지식 한 스푼 A

오메가3, 그냥 유행일까? 아니면 과학적으로 입증된 건강 지킴이일까? "오메가3, 먹긴 먹는데… 정말 효과가 있는 걸까?" 이 질문은 많은 사람들이 한 번쯤 해봤을 거예요. 약국에서 흔히 볼 수 있는 오메가3, 각종 건강식품의 핵심 성분으로 광고되곤 하지만, 과연 어떤 과학적 근거가 있을까요? 이번 글에서는 오메가3의 진짜 효능과 섭취 시 주의사항, 그리고 최신 연구 결과까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 특히 "EPA(에이코사펜타엔산)"와 "DHA(도코사헥사엔산)"라는 두 가지 성분이 핵심입니다. 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치)에 많이 들어 있으며, 식물성 원료로는 아마씨유, 치아씨드 등에서 소량 추출됩니다. 🔍 오메가3의 과학적으로 입증된 주요 효..