지식 한 스푼 A

“허리 통증은 허리에서 시작되지 않는다”는 말, 들어보셨나요? 그 중심에는 바로 ‘햄스트링’이 숨어 있습니다. 이 글에서 단 1분 만에 실천 가능한 셀프 재활 스트레칭으로 허리 건강을 지키는 방법을 알아봅니다. 1. 햄스트링이 허리 건강을 해친다고?허리가 아플 땐 대부분 허리 자체에만 집중합니다. 그러나 실제로는 '햄스트링(허벅지 뒤 근육)'의 긴장도가 요통의 핵심 원인인 경우가 많습니다. 햄스트링이 짧고 경직되면 골반이 뒤로 당겨지고, 이로 인해 허리뼈(요추)의 정렬이 무너지며 만성적인 요통으로 이어집니다. “앉아 있는 시간이 많은 현대인일수록 햄스트링의 유연성 저하는 거의 피할 수 없습니다.” – 정선근 교수, 『백년 허리』 중 2. 통증의 원인: 햄스트링과 요추의 관계햄스트링이 뻣뻣하면 ..